In diesem Kurs steht die gezielte Stärkung der Körpermitte im Mittelpunkt. Durch ein ganzheitliches Krafttraining werden Rücken-, Bauch- und Tiefenmuskulatur aktiviert, um Stabilität, Kraft und Beweglichkeit nachhaltig zu verbessern. Ein starker Core bildet die Grundlage für eine gesunde Körperhaltung und einen belastbaren Rücken im Alltag und im Sport.
Das Training kombiniert funktionelle Kräftigungsübungen mit Mobilisations- und Dehnelementen. Dabei wird sowohl mit dem eigenen Körpergewicht als auch mit Kleingeräten gearbeitet. Die Übungen werden individuell angepasst, sodass Teilnehmende aller Fitnesslevel optimal gefördert werden.
Kursinhalt:
Kräftigung der Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur
Aktivierung der Tiefenmuskulatur (Core-Stabilität)
Funktionelle Ganzkörperübungen
Mobilisation und Dehnung zur Verbesserung der Beweglichkeit
Schulung von Körperhaltung und Bewegungskontrolle
Prävention von muskulären Dysbalancen und Rückenschmerzen
Zielgruppe:
Erwachsene jeden Alters, die ihre Rumpfkraft, Stabilität und Körperhaltung verbessern möchten – unabhängig vom aktuellen Fitnessstand.
Voraussetzungen:
Keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich. Eine grundlegende körperliche Belastbarkeit wird vorausgesetzt. Bei gesundheitlichen Beschwerden wird eine vorherige ärztliche Rücksprache empfohlen.
Materialien:
Alle benötigten Trainingsmaterialien werden zur Verfügung gestellt.
Dauer:
60 Minuten pro Kurseinheit

Kurstermine

Anzahl: 10

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Dozent(en)

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